Outdoor gyms for Katajanokka and Kruununhaka

Moikka, alustavan aikataulun mukaan tämän luonnoksen pitäisi olla nähtävillä ja kommentoitavissa lokakuussa, onkohan aikataulussa? Käynyt täällä päivittäin malttamattomana katsomassa, että minkälaiset liikuntapuitteet skattalle ja tervasaareen saadaan.

Hei, tervasaareen jos kunnollisen leuanvetotelineen jossa pystyy riippumaan aikuinen ilman, että jalat on maassa. Sillä pytyy tekemään monenlaisia harjoitteita.

Tervasaareen tulisi toteuttaa myös uusi leuanvetotanko, kuten hankkeen kuvauksessakin todetaan.

Olisi hienoa, jos Tervasaareen saataisiin muitakin painotettuja kuntolaitteita kuin kyykky. Pidemmälle ihmiselle nuo dippitelineet ovat liian matalia ja vatsapenkki on taas enemmän kuntoilua harrastavalle liian kevyt. Kokemukseni mukaan penkki on suosittu kuntolaite kaupungin liikuntapaikoilla. Sillä voisi kehittää ylävartaloa, kun taas kyykky ja boksi keskittyvät jalkoihin.

Stadikalla eniten käytössä mielestäni ovat painoilla toimivat rinta ja taljalaitteet. Samoja toivoisin Tervasaareenkin, koska omalla painolla toimivat laitteet usein ovat käyttäjälle joko liian tai liian vähän raskaita.

1.Näin liikunnanohjaajan näkökulmasta panostaisin säädettäviin ja mahdollisimman monikäyttöisin laitteisiin, jotka palvelevat mahdollisimman laajaa käyttäjäkuntaa. Olisi hyvä, että salilla olisi painopakallinen laite ylä- ja alavartalolle.

Tervasaaren osalta vaihtaisin suunnitellun vatsa-, selkä- ja dippilaitteen joko painopakalliseen ylätalja/ylävetolaite tai painopakalliseen vaakasoutulaitteeseen. Myös painopakallinen penkkipunnerruslaite on hyvä vaihtoehto ja toimii tarvittaessa myös maastavetolaitteena, mutta arvioin kuitenkin kahden ensiksi mainitun palvelevan/hyödyttävän suurempaa määrää ihmisiä. Ottaen huomioon lisääntyneen istuma/etätyön, useammalle ihmiselle olisi hyödyllisempää vahvistaa selkäpuolen lihaksistoa.
Penkkipunnerrus on myös korvattavissa kehonpainolla tehtävällä etunojapunnerruksella, jota voi varioida loputtomiin joko kevyempään tai raskaampaan suuntaan, jonka alueelle suunniteltu boksi myös mahdollistaa. Nämä liikkeet haastavat myös keskivartaloa.
Jatkuu 1/

2.Mikäli kyseisen laitteen korvaaminen painopakallisella laitteella ei syystä tai toisesta ole, vaihtaisin laitteen esim. tämäntyyppiseen jalkojennosto/leuanveto/dippi monitoimilaitteeseen, joka on ehdotettua monipuolisempi. https://omnigym.com/fi/leg-raise-dip-chin-up

Kuten useat kommentoijat ovat jo tuoneet esiin, ei painopakalliseen laitteiden huono puoli on kuitenkin laitteen säätöjen puute niin asennon kuin kuormituksenkin puolesta, jolloin ne sopivat vain harvalle ihmiselle ollen joko liian kevyitä tai raskaita. Linkin laitteessa jalkojennosto tarjoaa kuitenkin enemmän haastetta kuin alkuperäisen suunnitelman vatsa- ja selkäliikkeet. Uskoakseni moni tulee ulkokuntosalille säädettävien laitteiden perässä, eikä nykyisen suunnitelman mukaiset vatsa- ja selkäpenkit tuo siten lisäarvoa kotona tehtävälle keskivartaloliikkeille.
Jatkuu 2/

3. Nykyisen suunnitelman selän ojennuslaite ei myöskään ole säädettävä, eikä mittojen puolesta sovi alle 170 senttiselle ihmiselle, sillä lyhyellä ihmisellä jalat eivät ylety tukeen, jolloin liikettä ei voi tehdä. Vaikka pituus riittäisi, hoikalla ihmisellä laitteen reuna painaa lantioluihin.

Molemmissa vaihtoehdoissa dippi ja leuanvetoliikkeet ovat vaativia liikkeitä, jotka palvelee hyvin aktiivisesti liikkuvia. Näiden käytettävyyttä parantaa, mikäli tankoihin saadaan lisävarusteena kiinteät, kestävät ja säädettävät renkaat / trx.
Vaikka leuanveto ei vielä onnistuisi, säädettävillä renkailla voisi tehdä muita vetäviä liikkeitä + paljon muuta. Renkaiden avulla voi myös harjoitella leuanvetoa laittamalla jalan renkaaseen, jolloin osan tarvittavasta voimasta ponnistamalla jalalla rengasta vasten. Boksilla voi harjoitella dippiä kevennetysti.
Jatkuu 3/

4. Sen sijaan Tervasaareen suunniteltu painopakallinen kyykkylaite ja boksi palvelevat hyvin tarkoitustaan, sillä kyykkylaitetta voi hyödyntää myös pystypunnerruksiin ja pohkeiden treenaamiseen ja boksi on niin ikään monikäyttöinen.

On kuitenkin huomioitava, että vaikka laitteet olisivat monikäyttöisiä ja ulkokuntosali huolella suunniteltu, kahden laitteen kuntosalilla (jossa laitteita voi hyödyntää useampaan liikkeseen) sali ruuhkautuu väistämättä, mikä laskee käytettävyyttä.

Ulkokuntosali Tervasaareen ja Katajanokalle on ollut odotettu, joten olisi upeaa, että kuntosalista tulisi kerralla mahdollisimman monikäyttöinen.
Henkilökohtaisesti ottaisin mieluummin yhden monipuolisen kuntosalin joko Tervasaareen tai Katajannokalle kahden suppean sijaan, sillä tällä hetkellä lähin ulkokuntosali on Mustikkamaalla.
Jatkuu 4/

5. Ilmeisesti Kaisaniemeen on kuitenkin tulossa myös laitteita, joten sillä perusteella sali olisi ehkä järkevämpi Katajanokalle. Itselle Krunalaisena matka Katajanokalle ei olisi kynnyskysymys, mikäli sali olisi hyvä.

Summasummarum, mikäli kumpaankin paikkaan tulee vain parin laitteen kuntosali kuten suunniteltu, mutta kullakin laitteella useampia käyttötarkoituksia, ohjeistuksiin kannattaa panostaa, jotta ihmiset osaavat hyödyntää laitteita monipuolisesti. :) ohjeistuksiin kannattaa ehdottomasti hyödyntää liikuntapalveluiden osaamista.

Komppaan edellisiä, Tervasaareen ehdottomasti painopakallinen laite ylä‐ ja alavartalolle monikäyttöisyyden vuoksi. Kyykkylaite ja ehdotettu painopakallinen vaakasoutulaite tai kyykkylaite + vaihtoehtoinen monitoimilaite kiinteillä renkailla parempi idea suunnitellun vatsa‐ ja selkäpenkin sijaan. Perustelut hyvät. Pirkkolan ulkokuntosalilla on myöskin erinomainen painopakallinen laite, jota ei muualla ole tullut vastaan. Laite ilmeisesti tarkoitettu hartioiden treenaamiseen, mutta soveltuu myös maastavetoon, todennäköisesti myös kulmasoutuun liikeradan puolesta. Laitteessa siis tarkoitus nostaa painoja alhaalta ylöspäin. En löydä laitteen tietoja netistä, mutta laite tosiaan Pirkkolassa ristikkäisessä kulmauksessa uuteen painopakalliseen jalkaprässilaitteeseen nähden. Tämän laitteen myötä lähialueelle tulisi kolme eri tyyppistä ulkokuntosalia, koska tätä viimeisintä laitetta ei ole Kaisaniemeen tai Skattalle suunnitelussa kuntosalissa.

Komppaan Viivi Walleniusta ja toivon Katajanokalle monipuolisia, eri lihasryhmien kuntoa edistäviä laitteita. Ulkosalista tulisi tehdä kerralla kunnon sali, jonne mahtuu useampi treenaaja kerralla. Muutoin hanke kaatuu käytettävyysongelmiin eli turhaan jonottamiseen, mikä johtaa välittömästi käyttäjäpotentiaalin vähenemiseen. Eli laitteita siis riittävä määrä kehiin heti ensiyrittämällä!

Ehdotetussa muodossa suunnitellut ulkoliikuntapaikat ovat hyvin vaatimattomat. Pari laitetta ei vielä kohteesta tee aitoa ulkoliikutapaikkaa. Jotta paikoita saadaan aidosti kaupunkilaisia hyödyttäviä, on laitteisiin ja niiden määrään panostettava. Mikäli budjetti ei riitä suurempaan määrään laitteita, eikä sitä voida kasvattaa, ehdotan, että liikuntapaikka tehdään vain yhteen paikkaan. Ylipäätään tämä koko prosessi on aivan liian raskas muutaman liikuntavälineen lisäämiselle.

Tuo Jeren mainitsema laite on tämä kuvasarjan viimeisessä kuvassa oleva Multi lift laite.

https://www.instagram.com/p/CkacDFtNI3u/?igshid=YmMyMTA2M2Y=

Tämä on tosiaan monikäyttöinen ja olisi kiva saada tämä laite Tervasaareen.

Eli: kyykkylaite + joku seuraavista: ylätalja/vaakasoutu/multi lift laite + ehdotettamani jalkojenostoon dippiin ja leuanvetoon suunniteltu monitoimilaite lisävarustettuna säädettävällä trx:lla tai renkailla + alkuperäisen suunnitelman boksi niin päästään jo varsin hyvään kokonaisuuteen. Vielä parempi jos ei tarvitse valita ylätaljan ja multi lift laitteen väliltä. Extrana monen toivoma penkki niin avot!
Tällainen kokonaisuus toiseen paikkaan kahden minisalin sijaan!

Samaa mieltä muiden kanssa. Yksi kunnon ulkosali mielummin kuin kaksi pientä. Kenties budjetissa säästyy vihertöissä. Leuanvetotanko lienee suht edullinen lisäys. Kyykkylaite ja boksi hyviä (boksilla voi tehdä jalkojen lisäksi esim myös dippiä, punnerruksia). Itsestäni penkkipunnerruslaite myös hyvä. Alusta voisi olla sellainen, että vieressä pystyy tekemään myös maassa liikkeitä (punnerruksia, vatsoja tms.).