Liikuntaa ja hyvinvointia tukevia palveluita ikäihmisille Koillis-Helsinkiin - Lähelle kotia

Hanke

Projektin tarkoituksena oli edistää ikäihmisten kokonaisvaltaista hyvinvointia tuomalla lähelle kotia mielekästä yhdessä tekemistä. Projektiin palkattiin kaksi työntekijää, jotka koordinoivat ikäihmisten toiveista toteutettavia harrastuksia. Toimintaa järjestettiin eri puolilla koillista suurpiiriä, keskittyen Pihlajamäen, Pukinmäen sekä Puistolan alueisiin.

Koronatilanteen vuoksi projektin aloittaminen viivästyi. Projekti käynnistyi syyskuussa 2020 ja sen toiminta-aikaa jatkettiin vuoden 2021 loppuun asti. Keväällä 2021 projektissa keskityttiin liikunnallisten palveluiden tuottamiseen etänä vallitsevan koronavirustilanteen vuoksi. Koronarajoitusten lievennettyä syksyllä 2021 päästiin aloittamaan myös lähiliikuntaohjaukset etäohjausten lisäksi.

Tavoitteet: 

Projektin tavoitteena oli edistää ikäihmisten toimintakykyä, kokonaisvaltaista hyvinvointia sekä osallisuutta järjestämällä liikunnallista ja hyvinvointia tukevaa matalan kynnyksen toimintaa lähellä kotia. Koronavirustilanteen vuoksi suunnitelmaa jouduttiin muokkaamaan, sillä toiminnan järjestäminen fyysisesti lähelle ikäihmisiä ei talvella 2020 tai keväällä 2021 ollut mahdollista. Projektissa keskityttiin kevään 2021 aikana erilaisten digitaalisten ratkaisujen kartoittamiseen ja toiminnan järjestämiseen etäyhteyksillä. Tavoitteena oli kerätä kokemuksia ja palautetta ikäihmisille suunnatuista liikunnallisista etäryhmistä. Etäryhmät voivat onnistuessaan mahdollistaa toimintakykyä ja hyvinvointia tukeviin ryhmiin osallistumisen myös niille, joiden on esimerkiksi toimintakyvyn rajoitteiden vuoksi haastava lähteä kotoa erilaisiin harrastuksiin.

Syksyllä 2021 koronarajoitusten lievennettyä päästiin aloittamaan lähiliikuntaohjaukset Pihlajamäessä, Puistolassa ja Pukinmäessä. Myös etäliikuntaohjauksia jatkettiin, jotta osallistujilla säilyi mahdollisuus osallistua ohjattuun liikuntaan kotoa käsin.

Toimenpiteet:

Koronatilanteen vuoksi projektissa keskityttiin keväällä 2021 etätoiminnan järjestämiseen. Projektissa järjestettiin erilaisia etäjumpparyhmiä, joihin ikääntyneet pääsivät osallistumaan maksuttomasti kotoa käsin omien laitteiden välityksellä. Ryhmissä korostui vuorovaikutuksellisuus ja osallistujilla oli mahdollisuus keskustella keskenään sekä ohjaajien kanssa ennen ja jälkeen jumpan.

Alkuperäisen suunnitelman mukaan projektin keskeisimpänä toimenpiteenä oli käynnistää ikäihmisten ryhmätoimintaa taloyhtiöissä Koillis-Helsingin alueella Ikäinstituutin Yhdessä Kotikulmilla-toimintamallin mukaisesti. Suunnitelmaa jouduttiin kuitenkin muokkaamaan koronatilanteen vuoksi ja vapaaehtoisten kouluttamisesta luovuttiin keväällä 2021. Syksyllä 2020 ehdittiin kouluttaa 7 vapaaehtoista TaloTsempparia Pihlajamäen ja Pihlajiston alueella järjestämään toimintaa kotitaloyhtiöissään, mutta toimintaa ei ehditty aloittamaan koronatilanteesta johtuen. Jatkossa Ikäinstituutti vastaa koulutetuista vapaaehtoisista ja avustaa toiminnan käynnistämisessä.

Projektin aikana suunniteltiin ja koottiin Senioriliikuntareppuja, joiden tarkoitus on innostaa ikäihmisten ryhmiä liikunnallisen sisällön lisäämiseen omassa toiminnassaan. Reppuja pilotoitiin kuudessa eri ikäihmisten kerhossa kesän 2021 aikana. Pilotoinnin jälkeen Senioriliikuntareppuja kehitettiin palautteen perusteella varsinaiseen muotoonsa ja tammikuusta 2022 alkaen reput ovat lainattavissa mm. Kannelmäen ja Richardinkadun kirjastoista. Senioriliikuntareppuja toimitetaan kirjastojen lisäksi myös useaan palvelukeskukseen, asukastaloihin, alueliikuttajille ja naapuruuspiireihin, joilta voi kysyä mahdollisuuksista lainata reppua.

Alkuperäisessä suunnitelmassa tavoitteena oli järjestää alueellisia tapahtumia, joissa kootaan yhteen eri toimijoita ja tiedotetaan tarjolla olevista palveluista asukkaille. Lisäksi tavoitteena oli järjestää liikunnallisia tapahtumia ja ryhmiä Koillis-Helsingin alueella keskittyen Pihlajamäen, Pihlajiston, Pukinmäen ja Puistolan alueille. Syksyllä 2021 projekti oli mukana Pihlajamäen kyläjuhlissa, joissa tiedotettiin etäliikuntaryhmistä, alkavista lähiliikuntaryhmistä ja pidettiin lyhyitä toimintakyvyn mittauksia. Muut alueelliset tapahtumat peruuntuivat koronavirustilanteen vuoksi. Liikunnalliset ryhmät pystyttiin käynnistämään syys-lokakuun aikana Koillis-Helsingin alueella.

Toiminta-alueet ja aikataulut:

Syksyllä 2020 projektissa keskityttiin Pihlajamäen ja Pihlajiston alueisiin. Alueella järjestettiin ideointitapahtuma 1.10.2020, jossa kerättiin asukkaiden ajatuksia ja toiveita liikunnallisten harrastusmahdollisuuksien suhteen. Näiden perusteella aloitettiin tuolijumpparyhmä Pihlajamäen nuorisotalolla perjantaisin marraskuussa 2020. Tuolijumppa jouduttiin kuitenkin keskeyttämään koronarajoituksien vuoksi kolmen ohjauskerran jälkeen.

Alun perin tavoitteena oli laajentaa toiminta-aluetta Pukinmäen ja Puistolan alueille keväällä 2021, mutta koronatilanteen vuoksi laajentaminen siirtyi syksylle 2021. Kyseisillä alueilla on melko vähän Helsingin kaupungin tarjoamia liikuntapalveluja ikäihmisille, minkä vuoksi alueet valikoituivat projektin päätoiminta-alueiksi. Kaikille avoimia ja maksuttomia lähiliikuntaryhmiä järjestettiin perjantaisin Pihlajamäen nuorisotalolla (alkaen 10.9.), Puistolan kirkon liikuntasalissa (alkaen 17.9.) ja Pukinmäen Portissa (alkaen 1.10.). Liikuntaryhmien sisältöjä suunniteltiin yhdessä osallistujien kanssa ja tilasta riippuen ohjauksiin pystyi osallistumaan istuen, seisten tai apuvälineen kanssa. Kaikissa ryhmissä viimeinen ohjauskerta oli 26.11.2021.

Kaikille avoin ja maksuton etäliikuntaryhmä järjestettiin Teamsin välityksellä 2-5 kertaa viikossa vuoden 2020 lopusta 15.12.2021. saakka. Etäliikuntaohjaukset olivat matalan kynnyksen kotijumppaa, jota pystyi tehdä istuen tai seisten. Tunnit sisälsivät tasapaino-, lihasvoima- ja liikkuvuusharjoitteita. 

Keväällä 2021 järjestettiin etänä Teamsin välityksellä Tarinatuokio yhteistyössä Mummodiskon kanssa. Tuokiossa kerrottiin ja kuunneltiin tarinoita elämän varrelta Mummodiskon Tuija Piepposen johdolla. 

Tavoitteellinen etäliikuntakurssi järjestettiin tiistaisin ja torstaisin 14.9. - 18.11.2021 ajan. Maksuton kurssi suunnattiin erityisesti sellaisille ikäihmisille, joiden liikkuminen ja toimintakyky on jäänyt vähemmälle, ja jotka halusivat tukea liikunnan uudelleen aloittamiseen. Ilmoittautuneille järjestettiin henkilökohtaiset alku- ja loppuhaastattelut ja ohjattuja liikuntakertoja oli kahdesti viikossa.

Projektin loppuesitys nähtävillä täällä.

 

Turvallisuus: 

Projektin aikana noudatettiin Helsingin kaupungin koronavirusohjeistuksia. Koronaohjeistusten ja -rajoitusten lievennettyä ryhmätoiminta käynnistettiin terveysturvallisesti lähiryhminä sisätiloissa. Projektin aikana ryhmiin osallistujien turvallisuudesta huolehdittiin pitämällä ryhmäkoot pieninä, sekä muistuttamalla hyvän käsi- ja yskimishygienian sekä turvavälien merkityksestä koronavirustartuntojen ehkäisyssä. Toimintaa järjestettiin myös etänä ja siihen pystyi turvallisesti osallistumaan kotoa käsin.

Tietoa projektista muualla ja aiempia julkaisuja:

• Kuulumisia ja menneitä tapahtumia keväältä 2021 voit käydä lukemassa tästä linkistä (Ulkoinen linkki)
• Käy lukemassa Koillis-Helsingin Lähitieto-lehden artikkeli etäjumppiin liittyen täältä (Ulkoinen linkki) (Ulkoinen linkki).
• Käy lukemassa projektin kuulumisia vuodelta 2020 täältä (Ulkoinen linkki) (Ulkoinen linkki) (Ulkoinen linkki) !
• Ensimmäinen projektin ulkotapahtuma järjestettiin Pihlajamäessä 1.10.2020 yhteistyössä Helsingin liikuntapalvelujen, Pihlajamäen lähiöaseman sekä Pihlajamäen kirkon kanssa. Tapahtumassa kerättiin alueen ikäihmisten toiveita hyvinvointia tukevista palveluista ja jaettiin tietoa Pihlajamäen toimijoista sekä harrastusmahdollisuuksista. Tapahtumassa kerättyjä toiveita hyödynnetään projektin jatkosuunnitelmissa. Ohessa linkki Koillis-Helsingin Lähitieto-lehden artikkeliin tapahtumasta: http://digilehdet.sanomapaino.fi/d9c051df-c108-4860-a10d-b21530a4ef3c/8 (Ulkoinen linkki) 

Pihlajamäen ostaritapahtumassa kerättiin alueen ikäihmisten toiveita hyvinvointia tukevista palveluista. Kuva: Satu Punju

Aikataulu

1. 1
   kesä 2020

   Projektityöntekijän rekrytointi

2. 2
   syys 2020

   Projektin käynnistäminen ja suunnittelu

3. 3
   marras 2020

   Ryhmien käynnistäminen, vapaaehtoisten rekrytointi ja kouluttaminen

4. 4
   joulu 2020- helmi 2021

   Etäjumppien ohjaaminen, muu toiminta tauolla koronarajoitusten takia

5. 5
   maalis-huhti 2021

   Etäjumppatarjonnan kehittäminen ja laajentaminen

6. 6
   touko 2021

   Väliarvio, koronatilanteen mukainen arvio toiminnan siirtämisestä takaisin lähiohjaukseen, etäryhmien jatkaminen

7. 7
   syys-marras 2021

   Toiminnan siirtäminen terveysturvallisesti takaisin lähiohjaukseen, myös etäryhmät jatkuvat

8. 8
   marras-joulu 2021

   Loppuarviointi. Hanke päättyy